Posteljnina pomaga zaščititi vzmetnico in zagotavlja udobje spečim vso noč. Materiali za rjuhe se razlikujejo od satena, bombaža, flanele, flisa itd. Vsak ima svoje prednosti in slabosti, zlasti ko gre za uravnavanje telesne temperature v različnih letnih časih. Recimo, da ste nagnjeni k nočnemu potenju, visoki notranji temperaturi ali živite v vlažnem podnebju. V tem primeru boste morda potrebovali hladilne rjuhe za dober spanec. Tukaj je vse, kar morate vedeti, da izberete pravi komplet zase.

17 najboljših hladilnih rjuh leta 2024 za udobno nočno spanje, glede na testiranje

Kaj so hladilne plošče?

Hladilne rjuhe so izdelane iz zračnih tkanin, kot so bambus, bombaž ali TENCEL™. Vsi so odlični pri nadzoru temperature. Delujejo tako, da odvajajo toploto stran od telesa in jo razpršijo, da izboljšajo pretok zraka. Večina hladilnih plošč ima svoje edinstvene lastnosti zaradi tkanine, števila niti in tkanja.

Naravna vlakna z velikim številom niti imajo tesno konstrukcijo, ki zadržuje toploto. Optimalno število niti za hladilne plošče je od 200 do 400 niti. Rjuhe z mrežastimi ali mrežastimi tkanji imajo sposobnost vpijanja vlage, kar poveča odtok dodatne telesne toplote.

Obstajajo predvsem tri različne vrste hladilnih plošč:

Rjuhe, ki dihajospodbujajte prezračevanje in zmanjšajte potenje.Vpojne ploščeabsorbirajo znoj, ko se znojiš.Listi, ki odvajajo vlagopotegnite znoj s kože in usmerite vlago stran od telesa na zunanjo stran rjuh, kjer znoj izhlapi v zrak.

Zakaj potrebujete hladilne plošče?

Hladilne rjuhe lahko pomagajo ublažiti nočno potenje. To močno znojenje lahko prizadene vsakogar, še posebej neznosno pa se lahko zdi otrokom, ženskam v menopavzi in ljudem z nekaterimi boleznimi. Medtem ko lahko poskusite znižati sobno temperaturo s klimatsko napravo, je težko določiti popolno temperaturo za popoln nočni počitek. Tukaj je nekaj okoliščin, v katerih bi lahko hladilne rjuhe izboljšale kakovost spanja vso noč.

Visoke telesne temperaturelahko sproži veliko stvari. Ljudje s hormonskim neravnovesjem, naravno visoko telesno temperaturo in zdravstvenimi težavami, kot so sladkorna bolezen, hipertiroidizem, rak in apneja v spanju, imajo lahko visoke notranje temperature. Visoke telesne temperature lahko zlahka zmotijo ​​cikle spanja, negativno vplivajo na kakovost spanja in vplivajo na splošno zdravje.Vlažno podnebjelahko povzroči več potenja. Sezonske spremembe v vročih poletnih mesecih je morda še posebej težko premagati brez pomoči nadvložka ali rjuh, ki odvajajo toploto stran od telesa.Vzmetnice iz spominske peneohranjajo toploto med spanjem. Če zamenjava z drugim modelom vzmetnice ni možnost, vam lahko pomagajo hladilne rjuhe.Partnerji za spanje z različnimi temperaturnimi preferencamilahko ugotovi, da ima ena oseba visoko telesno temperaturo, druga pa ne. Za zmanjšanje prepirov zaradi ventilatorjev in klimatske naprave bi lahko pomagale hladilne plošče.

Iz katerih materialov so najboljše hladilne plošče?

Tradicionalne hladilne rjuhe so narejene iz naravnih materialov, kot sta bombaž ali bambus, ker so super vpojne. Sintetične rjuhe iz mikrovlaken ali visokotehnoloških mešanic delujejo tako, da odvajajo vlago. Najbolj priljubljeni materiali za hladilne plošče vključujejo:

Bambus:To naravno vlakno dobro prezračuje. Bambusove hladilne plošče so tudi antibakterijske, trpežne in izjemno mehke (zlasti viskozne bambusove plošče). Lahko absorbirajo 40 % več vode kot bombaž, ker so bolj prožni in se prilegajo bližje koži, da absorbirajo več potu. Bambusove plošče so tudi okolju prijazne. Bombaž in bombažne mešanice:Bombaž je tudi naravno vlakno, znan po svoji zračnosti in vpojnosti. Bombaž dobro prepušča toploto in vpija vlago. Prav tako je vzdržljiv in cenovno dostopen v primerjavi z drugimi materiali. Različne možnosti vključujejo perkal, saten, bombaž Pima, egiptovski bombaž ali Supima. Glavna pomanjkljivost bombaža je, da se zlahka mečka in njegove barve zbledijo. perilo:Lan je dobra izbira, če imate raje teksturiran občutek. Čeprav lan ni tako hladen kot bombaž, zadržuje več vode in je odlična izbira za rahlo do zmerno potenje. TENCEL™ liocel:Ta lanena tkanina je izjemno mehka in zračna – idealna izbira za ljudi, ki imajo raje lanene rjuhe. Prav tako ima sposobnost odvajanja vlage in je običajno narejen iz dreves, kot sta evkaliptus in breza. Glavna pomanjkljivost teh rjuh je, da so drage v primerjavi s tradicionalnimi alternativami iz bombaža in lanu. Mikrovlakna:Te cenovno ugodne rjuhe so izdelane iz kombinacije poliestra in drugih sintetičnih materialov. Dobro odvajajo vlago, obdržijo barvo in se ne zmečkajo zlahka. Nekateri ljudje jih morda ne bodo marali, ker so ponavadi oprijeti. Naravno srebrno prepojeno:Uporaba kovine v posteljnini in tkaninah ni nič novega. Nedavne raziskave kažejo, da ima srebro impresivne hladilne lastnosti, če je vtkano v komplet rjuh. Ti posrebreni rjuhi so na dotik hladnejši od svojih tradicionalnih primerkov. Lahko so drage v primerjavi s tradicionalnimi rjuhami, vendar lahko pomagajo pri izboljšanju splošne kakovosti spanja.

12 najboljših rjuh, ki jih lahko kupite na Amazonu

Nadomestne možnosti za hladilne plošče

Če še niste preizkusili vsega, kar vam je na voljo, potem morate poskusiti nekaj trikov, preden zamenjate rjuhe. Običajno je 60–75 stopinj Fahrenheita idealno za spanje. Vendar, če ste vroče zaspani, ohranjajte sobno temperaturo med 60 in 65 stopinjami, da vidite, ali to pomaga. Ker se toplota dvigne, to lahko pomeni spanje v nižjih nadstropjih večnadstropne hiše in ne v glavni spalnici.

Pred spanjem se izogibajte hrani in alkoholu, ki dvigujeta telesno temperaturo. Namesto tega se pred spanjem odločite za toplo prho. Znižal bo vašo notranjo temperaturo in vam pomagal, da se boste med spanjem počutili hladneje. Hladna krpa okoli glave ali blizu točk pulza, ledeni obkladki ali par zamrznjenih nogavic vas lahko ohladijo pred in med spanjem.

Nazadnje lahko poskusite spremeniti svoje okolje. Razmislite o spremembi smeri stropnega ventilatorja, da se vrti v nasprotni smeri urinega kazalca, da v prostor piha hladen namesto vroč zrak. Okna in vrata naj bodo odprta, da bo prostor prezračen. V toplejših mesecih imejte žaluzije čez dan zaprte, da preprečite odvečno sonce in toploto.

Skupaj bi morale vse te taktike pomagati znižati temperaturo zraka, da boste lahko bolje spali.

Je bila ta stran v pomoč?Hvala za vaše povratne informacije!Povejte nam zakaj! Drugo Predloži